영양제 과다복용, 주의해야 할 증상 총정리!
영양제는 건강을 지키기 위해 섭취하는 보조제입니다. 하지만 과다복용하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 영양제 종류별로 과다복용 시 나타날 수 있는 증상을 알아보겠습니다.
비타민 A (1일 권장 섭취량 : 600~800ug)
비타민 A는 시력, 면역력, 피부 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 두통, 구토, 설사, 피로감, 탈모, 뼈 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 임산부가 비타민 A를 과다복용하면 태아에게 기형을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
비타민 B (1일 권장 섭취량 : 비타민B 종류마다 다름)
비타민 B는 에너지 대사, 혈액 생성, 신경 기능 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 불안감, 신경과민, 두통, 설사, 피부 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
비타민 C (1일 권장 섭취량 : 최소 100mg)
비타민 C는 항산화 작용, 면역력 증진, 피부 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 설사, 복통, 위장 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
비타민 D (1일 권장 섭취량 : 1000~2000IU)
비타민 D는 칼슘 흡수, 뼈 건강, 면역력 증진 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 고칼슘혈증, 혈관 경련, 두통, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
비타민 E (1일 권장 섭취량 : 영양제 기준 12mg)
비타민 E는 항산화 작용, 혈관 건강, 피부 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 출혈, 피로감, 두통, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
칼슘 (1일 권장 섭취량 100~800mg)
칼슘은 뼈 건강, 근육 기능, 신경 기능 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 고칼슘혈증, 혈관 경련, 두통, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
마그네슘 (1일 권장 섭취량 280~350mg)
마그네슘은 에너지 대사, 신경 기능, 근육 기능 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 설사, 복통, 위장 장애, 신장 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
아연 (1일 권장 섭취량 : 10~20mg)
아연은 면역력 증진, 세포 분열, 피부 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 구토, 설사, 복통, 위장 장애, 간 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
철분 (1일 권장 섭취량 : 10~15mg, 임산부 30mg)
철분은 헤모글로빈 생성, 혈액 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 변비, 설사, 복통, 위장 장애, 간 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
오메가-3
오메가-3는 혈관 건강, 뇌 건강, 피부 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 설사, 복통, 위장 장애, 간 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
영양제는 건강을 지키기 위해 섭취하는 보조제이지만, 과다복용하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 영양제를 섭취할 때에는 반드시 용법과 용량을 준수하고, 과다복용하지 않도록 주의해야 합니다.
영양제 과다복용을 예방하기 위한 방법
- 영양제를 섭취할 때에는 반드시 용법과 용량을 준수한다.
- 영양제 섭취 전에는 의사나 약사와 상담한다.
- 영양제를 여러 개 섭취하고 있다면, 중복되는 성분이 있는지 확인한다.
- 영양제를 섭취하면서 이상 증상이 나타나면 복용을 중단하고 의사나 약사와 상담한다.
영양제는 건강을 지키기 위한 좋은 도구가 될 수 있지만, 과다복용은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 영양제를 섭취할 때에는 반드시 용법과 용량을 확인하세요.
[함께하면좋은정보]
술 끊어야할 몸속 이상 신호
술은 기분을 좋게 하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되지만, 과도한 음주는 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 술을 마시고 다음과 같은 증상이 나타난다면, 술을 끊어야 할 신호일
kimkkanjuk.tistory.com
대장암 이렇게 하면 예방할 수 있습니다.
대장암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중 하나입니다. 2022년 기준으로 국내 대장암 발병률은 인구 10만 명당 45명으로, 세계에서 가장 높은 수치를 기록했습니다. 대장암은 초기에 발견
kimkkanjuk.tistory.com
골다공증 예방관리, 10대 생활수칙으로 뼈 건강 지키세요! - 투데이몬스터
골다공증 예방관리수칙은 총 10개 항목으로 구성했으며, 성장기부터 노년기까지의 실천 사항을 반영해 전생애주기적 관리를 강조했습니다.또한 골다공증 예방관리에 중요한 적절 체중 유지, 영
todaymonster.com
'뉴스 > 헬스' 카테고리의 다른 글
| 알츠하이머 원인, 증상과 치료제 개발 현황 (1) | 2023.12.03 |
|---|---|
| 기스트암(GIST) 원인, 증상, 진단, 치료 예후 (1) | 2023.12.03 |
| 술 끊어야할 몸속 이상 신호 (0) | 2023.12.02 |
| 겨울철 노로바이러스, 식중독 주의하세요! (1) | 2023.12.01 |
| 임신 20주 이상이면 이약 드시면 안 됩니다. 임신 중 모르고 먹던 약 먹으면 안 되는 약품 종류 알아보기 (1) | 2023.12.01 |
