코로나19 이후 실내 활동보다는 안전하고 자연 친화적인 등산이 대중적인 여가활동으로 자리 잡았습니다. 탁 트인 정상에서 내려다보는 풍경은 일상의 스트레스를 풀어주고 새로운 활력을 선사하며, 다양한 근육을 사용하며 체력과 근력 향상에도 도움을 줍니다. 하지만 안전하고 효과적인 등산을 위해서는 올바른 준비와 방법이 중요합니다. 이 글에서는 등산을 하는 이유, 올바른 등산 방법, 초보자를 위한 팁까지 2024년 기준 최신 정보를 자세히 알아보고, 여러분의 건강한 등산을 위한 완벽한 가이드를 제공합니다. 1. 등산을 하는 이유건강 증진: 심혈관 건강 개선, 근력 및 지구력 향상, 면역력 강화, 체중 감량, 칼로리 소모 증가, 혈압 조절, 뼈 건강 유지스트레스 해소: 엔돌핀 분비 촉진, 스트레스 완화, 심신 안..
코로나19 이후 건강과 면역력에 대한 관심이 높아지면서, 러닝은 안전하고 효과적인 운동으로 각광받고 있습니다. 특히, 새벽 러닝 열풍이 일어나면서 많은 사람들이 러닝을 시작하고 있습니다. 하지만 어떻게 시작해야 할지, 얼마나 뛰어야 하는지, 효과적인 방법은 무엇인지 막막하기도 합니다. 이 글에서는 러닝을 시작해야 하는 이유, 러닝의 장점, 그리고 2024년 기준 최신 러닝 방법을 자세히 알아보고, 건강 팁을 추가하여 여러분의 건강한 삶에 도움이 되도록 구성했습니다. 1. 러닝을 해야 하는 이유심폐 지구력 향상: 폐활량 증가, 심장 박동수 증가, 혈관 탄성 개선, 혈액 순환 원활, 혈압 감소, 심혈관 질환 예방다이어트 효과: 칼로리 소모 증가, 체지방 감소, 근육 손실 최소화스트레스 해소: 엔돌핀 분비 촉..
현대 사회에서 운동은 단순히 건강을 위한 활동이 아닌, 스트레스 해소, 자신감 향상, 질병 예방까지 삶의 질을 높이는 필수 요소가 되었습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동하는 것은 쉽지 않습니다. 이 글에서는 운동을 해야 하는 이유와 연령별 맞춤 운동법을 자세히 알아보고, 여러분의 건강한 삶에 도움이 되도록 구성했습니다. 1. 운동을 해야 하는 이유체력 유지 및 증진: 근력, 심폐 지구력 향상을 통해 일상생활 활동 능력 향상체중 감량 및 유지: 체지방 감소, 근육량 증가를 통한 건강한 체형 유지스트레스 해소:엔도르핀 분비 촉진으로 스트레스 해소 및 심신 안정질병 예방 및 치료: 고혈압, 당뇨병, 비만 등 만성 질환 예방 및 개선, 면역력 강화자신감 향상: 건강한 몸과 긍정적인 이미지 형성으로 자..
푸응 나이트 버닝은 걸스데이 출신 배우 혜리님이 전속 모델로 활동하고 있는 건강기능식품 입니다. 건강기능식품 전문 브랜드 닥터블릿(dr.blet)에서 식약처 인정 체지방 감소 기능성원료인 잔티젠(미역 등 복합추출물)을 핵심원료로 배합한 다이어트 케어 건강기능식품으로 1차 부터 6차 까지 모두 완판 될 정도로 많은 다이어트 하시는분들에게 선택을 받고 있습니다. 푸응 나이트버닝 후기 걸스데이 출신 배우 혜리님니 전속모델로 활동하고 있는 건강기능식품 전문 브랜드 닥터블릿에서 출시한 다이어트 케어 건강기능식품 식약처 인정 체지방 감소 기능성원료인 잔티젠(미역 등 복합추출물)을 핵심원료로 배합 1차부터 6차까지 모두 완판 될 정도로 많은 다이어터들에게 선택 주성분인 잔티젠은 기초대사량 증가에 영향을 주는 것으로 ..
9 월 21 일은 '세계 치매의 날', 세계에서 알츠하이머 병은 계속 증가하고 있으며, 효과적인 대책을하지 않고있다. 2050 년까지 3 배로 늘어날 것으로 예측되고있다. 당뇨병 사람들이 혈당 콘로 르가 불량 상태가 계속되면 노화와인지 기능 저하와 치매 발병 위험이 높아진다. 당뇨병 사람은 알츠하이머가 1.5 배 많다는보고도있다. 그러나 치매를 예방하는 방법의 개발도 이루어지고있다. 젊은 사람 중에 식이 요법과 운동 등의 생활 스타일을 개선하는 것이 예방에 효과적이다 것도 알게되었다. 치매를 예방하기위한 식사 스타일 나이를 먹는 것은 몸과 마음에 부담이 늘어난다는 것도있다. 고령자의 뇌는 노화에 의해 뇌에서 만들어 알츠하이머 병의 원인이되는 단백질 침전물이 증가하게된다. 어떻게하면 뇌의 노화를 막을 수 ..
많은 비즈니스맨의 일상에 빼놓을 수없는 커피 는 세계에서 매일 16 억 잔이 소비되는 음료입니다. 그 커피의 재배가 지구 온난화로 인해 위기에 직면하고 있습니다. 세계 각지에서 기온과 습도 상승, 강우량의 변화 등 농작물의 생육에 큰 영향을 미치는 다양한 변화가 일어나고 있습니다. 그 영향이 커피 재배를 직격하려고하고있는 것입니다. 이미 기온과 습도 상승으로 녹이라는 커피 가장 심각한 질병이 빈발하게되고, 수확량 감소와 품질 저하가 일어나고 있습니다. 피해가 확대되면 커피 농부는 커피를 출하 할 수 없게되고, 앞으로 더 기후 변화가 진행되면 커피 재배에 적합한 지역이 변화하고 커피 농지가 크게 줄어들 것으로 예상되고 있습니다 . 커피 콩의 생산량 국가 별 순위 1 위는 단연 브라질입니다. 그 브라질에서도..