러닝, 왜 해야 할까요? 효과와 시작 방법 가이드 (2024년 완벽판)
코로나19 이후 건강과 면역력에 대한 관심이 높아지면서, 러닝은 안전하고 효과적인 운동으로 각광받고 있습니다. 특히, 새벽 러닝 열풍이 일어나면서 많은 사람들이 러닝을 시작하고 있습니다. 하지만 어떻게 시작해야 할지, 얼마나 뛰어야 하는지, 효과적인 방법은 무엇인지 막막하기도 합니다. 이 글에서는 러닝을 시작해야 하는 이유, 러닝의 장점, 그리고 2024년 기준 최신 러닝 방법을 자세히 알아보고, 건강 팁을 추가하여 여러분의 건강한 삶에 도움이 되도록 구성했습니다. 1. 러닝을 해야 하는 이유심폐 지구력 향상: 폐활량 증가, 심장 박동수 증가, 혈관 탄성 개선, 혈액 순환 원활, 혈압 감소, 심혈관 질환 예방다이어트 효과: 칼로리 소모 증가, 체지방 감소, 근육 손실 최소화스트레스 해소: 엔돌핀 분비 촉..