운동, 왜 해야 할까요? 10대부터 50대까지 맞춤 운동법 가이드
현대 사회에서 운동은 단순히 건강을 위한 활동이 아닌, 스트레스 해소, 자신감 향상, 질병 예방까지 삶의 질을 높이는 필수 요소가 되었습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동하는 것은 쉽지 않습니다. 이 글에서는 운동을 해야 하는 이유와 연령별 맞춤 운동법을 자세히 알아보고, 여러분의 건강한 삶에 도움이 되도록 구성했습니다. 1. 운동을 해야 하는 이유체력 유지 및 증진: 근력, 심폐 지구력 향상을 통해 일상생활 활동 능력 향상체중 감량 및 유지: 체지방 감소, 근육량 증가를 통한 건강한 체형 유지스트레스 해소:엔도르핀 분비 촉진으로 스트레스 해소 및 심신 안정질병 예방 및 치료: 고혈압, 당뇨병, 비만 등 만성 질환 예방 및 개선, 면역력 강화자신감 향상: 건강한 몸과 긍정적인 이미지 형성으로 자..