영양제 과다복용, 주의해야 할 증상 총정리!

영양제는 건강을 지키기 위해 섭취하는 보조제입니다. 하지만 과다복용하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 영양제 종류별로 과다복용 시 나타날 수 있는 증상을 알아보겠습니다.

 

영양제 과다복용

 

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비타민 A (1일 권장 섭취량 : 600~800ug)

비타민 A는 시력, 면역력, 피부 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 두통, 구토, 설사, 피로감, 탈모, 뼈 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 임산부가 비타민 A를 과다복용하면 태아에게 기형을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

비타민 B (1일 권장 섭취량 : 비타민B 종류마다 다름)

비타민 B는 에너지 대사, 혈액 생성, 신경 기능 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 불안감, 신경과민, 두통, 설사, 피부 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

영양제 과다복용 설사

 

비타민 C (1일 권장 섭취량 : 최소 100mg)

비타민 C는 항산화 작용, 면역력 증진, 피부 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 설사, 복통, 위장 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

비타민 D (1일 권장 섭취량 : 1000~2000IU)

비타민 D는 칼슘 흡수, 뼈 건강, 면역력 증진 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 고칼슘혈증, 혈관 경련, 두통, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

비타민 E (1일 권장 섭취량 : 영양제 기준 12mg)

비타민 E는 항산화 작용, 혈관 건강, 피부 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 출혈, 피로감, 두통, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

영양제 과다복용 근육통

 

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칼슘 (1일 권장 섭취량 100~800mg)

칼슘은 뼈 건강, 근육 기능, 신경 기능 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 고칼슘혈증, 혈관 경련, 두통, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

마그네슘  (1일 권장 섭취량 280~350mg)

마그네슘은 에너지 대사, 신경 기능, 근육 기능 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 설사, 복통, 위장 장애, 신장 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

아연 (1일 권장 섭취량 : 10~20mg)

아연은 면역력 증진, 세포 분열, 피부 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 구토, 설사, 복통, 위장 장애, 간 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

철분 (1일 권장 섭취량 : 10~15mg, 임산부 30mg)

철분은 헤모글로빈 생성, 혈액 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 변비, 설사, 복통, 위장 장애, 간 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

오메가-3

오메가-3는 혈관 건강, 뇌 건강, 피부 건강 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 과다복용하면 설사, 복통, 위장 장애, 간 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

영양제는 건강을 지키기 위해 섭취하는 보조제이지만, 과다복용하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 영양제를 섭취할 때에는 반드시 용법과 용량을 준수하고, 과다복용하지 않도록 주의해야 합니다.

 

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영양제 과다복용 소화불

 

영양제 과다복용을 예방하기 위한 방법

• 영양제를 섭취할 때에는 반드시 용법과 용량을 준수한다.
• 영양제 섭취 전에는 의사나 약사와 상담한다.
• 영양제를 여러 개 섭취하고 있다면, 중복되는 성분이 있는지 확인한다.
• 영양제를 섭취하면서 이상 증상이 나타나면 복용을 중단하고 의사나 약사와 상담한다.

영양제는 건강을 지키기 위한 좋은 도구가 될 수 있지만, 과다복용은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 영양제를 섭취할 때에는 반드시 용법과 용량을 확인하세요.

 

 

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